Dávkování a užívání cordycepsu – takhle je to správně

Cordyceps je jedinečná houba, která se stala fenoménem nejen v tradiční medicíně, ale i v moderní péči o seba a svoje zdraví. Tato přírodní superpotravina je oblíbená pro své účinky na zvýšení energie, podporu imunity a zlepšení celkové vitality. Klíčem k dosažení maximálních výsledků je však správné užívání a dávkování cordycepsu. Pojďme si tedy ukázat, jak ho efektivně zařadit do svého života a vytěžit z něj to nejlepší!

Tipy a rady pro správně užívání cordycepsu

Abychom vytěžili z účinků houby cordyceps co nejvíce, je nutné ji užívat správně. Dávkování se liší v závislosti na našich individuálních potřebách.

Doporučená denní dávka cordycepsu pro dospělé v České republice a na Slovensku není legislativně stanovena, ale obvykle se pohybuje mezi 1000 až 3000 mg denně, v závislosti na formě doplňku stravy a individuální potřebě. Je důležité nepřekračovat toto množství, protože vyšší dávky by mohly zvýšit riziko nežádoucích účinků, jako jsou zažívací potíže nebo nespavost.

Pro přesné dávkování a bezpečné užívání cordycepsu je vhodné konzultovat užívání s lékařem, lékárníkem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte další zdravotní problémy.

Kdy je nejlepší užívat cordyceps?

Cordyceps je nejlepší užívat ráno nebo dopoledne, protože jeho energizující účinky mohou zvýšit vitalitu a posílit fyzickou i mentální výkonnost během dne. Užívání na večer by mohlo vést k nespavosti díky jeho stimulujícím účinkům.

Ideální je užívat cordyceps před jídlem, aby se lépe vstřebal, ale pokud vám užívání na lačno nevyhovuje a způsobuje vám zažívací potíže, užívejte jej po jídle.

Denní dávku cordycepsu ideálně rozdělte do 2 dávek a užívejte jednu část ráno na lačno a druhou před obědem pro stabilnější účinek.

Jak zvýšit vstřebatelnost cordycepsu?

Pro zlepšení a zvýšení vstřebatelnosti cordycepsu můžete vyzkoušet následující tipy:

Kombinovat ho se zdravými tuky – Cordyceps je lépe vstřebatelný, pokud ho kombinujete s tuky, např. avokádem, ořechy nebo kvalitními oleji. Není nutné jíst je zároveň, jen do jídel po užití houby přidejte více zdravých tuků.
Rozdělit denní dávku – Pokud užíváte větší množství, rozdělení dávky na dvě části (ráno a v poledne nebo časně odpoledne) může zlepšit vstřebávání a zajistit stabilnější účinek během dne.
Užívat v kombinaci s vitamínem C – Tento vitamín může podpořit lepší vstřebávání účinných látek houby v těle.
Vyhnout se kofeinu v době užívání – Kofein může omezit vstřebatelnost některých přírodních doplňků, včetně cordycepsu.
Vybírat kvalitní formy – Zvolte extrakt nebo koncentrované produkty, které mají vyšší bioaktivitu a lepší vstřebatelnost než sušené formy houby.

Kdo by neměl cordyceps užívat?

Užívání cordycepsu nemusí být vhodné pro následující skupiny lidí:

Těhotné a kojící ženy – Pro bezpečnost užívání cordycepsu během těhotenství a kojení není dostatek výzkumů, a proto se jeho užívání těmto skupinám nedoporučuje bez konzultace s lékařem.
Děti – Užívání cordycepsu u dětí není dostatečně prozkoumáno a neexistují jasné vědecké důkazy o jeho bezpečnosti pro tuto věkovou skupinu. Proto se obecně nedoporučuje podávat ho dětem bez konzultace s pediatrem. Pokud se zvažuje podávání cordycepsu dětem kvůli jeho potenciálním přínosům, například pro posílení imunity, měl by být lékařský dohled nezbytností pro stanovení správné dávky a vyloučení případných rizik.
Lidi s autoimunitními onemocněními – Cordyceps může stimulovat imunitní systém, což může zhoršovat příznaky autoimunitních onemocnění, jako jsou lupus, roztroušená skleróza nebo revmatoidní artritida.
Osoby užívající léky na ředění krve – Může ovlivňovat srážlivost krve, a proto by lidé užívající léky jako warfarin nebo aspirin měli být opatrní a konzultovat vhodnost užívání cordycepsu s lékařem.
Alergiky na houby – Pokud máte alergii na houby, mohl by vám vyvolat alergickou reakci.
Lidi s nízkým krevním tlakem – Může snižovat krevní tlak, což může být problematické pro osoby trpící hypotenzí.

Obecně platí, že pokud si nejste jisti o vhodnosti užívání cordycepsu, je na místě poradit se s odborníkem. Pokud se léčíte s onemocněním nebo berete léky, doporučujeme konzultaci s lékařem vždy.

Jak dlouho užívat cordyceps?

Obvykle začíná působit po několika týdnech pravidelného užívání. Abyste na sobě mohli pozorovat první účinky, je doporučeno užívat ho alespoň 4 – 6 týdnů. Mezi běžné efekty patří zvýšení energie, lepší fyzická výkonnost, podpora imunity či zlepšení spánku.

Doporučuje se, jako u všech medicinálních hub, po 6 týdnech užívání dopřát tělu týdenní pauzu. Některé zdroje uvádí, že nejefektivnějších výsledků dosáhnete při dávkování cordycepsu podle schématu: 5 dní v týdnu užít, pak dopřát 2 dny pauzu a tento model opakovat 6 týdnů. Poté dopřát tělu týdenní pauzu.

Podle tohoto způsobu užívání minimalizujete rizika nežádoucích účinků a taktéž zajistíte, aby vašemu tělu stačila stále stejně vysoká dávka pro stejně silný účinek.

Dlouhodobé užívání

Cordyceps je považován za bezpečný i při dlouhodobém užívání, pokud dodržujete doporučené dávkování. Dlouhodobé užívání může mít pozitivní vliv na imunitu, vitalitu a podporu metabolismu, ale doporučuje se občasná pauza, např. po třech měsících užívání si dát krátkou přestávku.

Užívání jako podpora vs. užívání při problémech

Je vhodný jak pro podporu imunity, energie a celkového zdraví, tak i v případě řešení konkrétních problémů, jako je oslabená imunita, únava či snížená fyzická výkonnost. Preventivní užívání může pomoci udržet tělo v rovnováze a podpořit jeho odolnost vůči stresu a nemocem.

Cordyceps a doplňky stravy

Cordyceps je k dispozici v několika různých formách, které se mohou lišit převážně způsobem užívání a silou. Kvalita všech typů může být obdobná. Pokud toužíte po co nejkvalitnějším výrobku, dbejte na výběr výrobce, který zaručí, že houba pochází z ekologicky čistých míst a byla zpracována co nejšetrněji. Můžete jej užívat jako:

Kapsle a tablety – Nejčastější forma užívání, která je pohodlná a zajišťuje přesné dávkování.
Prášek – Lze přidávat do smoothies, čaje, kávy nebo jiných nápojů. Tato forma umožňuje flexibilnější dávkování.
Tinkturu nebo extrakt – Kapalná forma, která se často aplikuje přímo pod jazyk nebo se míchá s vodou či jinými tekutinami. Obvykle má vyšší koncentraci účinných látek.
Čaj – Některé produkty z cordycepsu jsou připravené jako instantní čaj, který se jednoduše zalije horkou vodou. Čaj může sloužit jako slabší dávka pro podpůrné a dlouhodobé užívání, například v období zatížených virovou náloží.
Cordyceps v kombinovaných doplňcích – Bývá součástí směsí s dalšími adaptogeny či bylinnými produkty zaměřenými na zdraví a vitalitu.

Každá z těchto forem nabízí jinou možnost aplikace, takže si můžete vybrat podle toho, co vám vyhovuje nejvíce.

Z naší nabídky jsme pro vás vybrali tyto 3 produkty s cordycepsem:

Naturtreu koncentrovaný Maca komplex pro aktivní muže – Komplex přírodních látek vyvinut speciálně pro muže s vysoce koncentrovanou macou 20:1, v kombinaci s kotvičníkem, ženšenem, zinkem, houbou cordyceps, šafránem a dalšími pečlivě vybranými ingrediencemi. Sestaven podle nejnovějších vědeckých studií pro optimální produkci testosteronu, sexuální výkonnost a libido.
Veganicity Houbový komplex – Unikátní výrobek, který obsahuje vysoce účinnou synergickou kombinaci čtyř hub (reishi, shiitake, maitake a cordyceps). Tyto houby jsou přirozeně bohaté na polysacharidy včetně d-beta glukanu, lentinanu a také kyseliny kordycepové. Kromě toho tato čtveřice hub obsahuje i množství antioxidantů, vitamínů, minerálů a adaptogenů. Skvělá volba pro vaši imunitu a prostatu.
Kompava zinek a selen + cordyceps sinensis – Zinek, selen i cordyceps přispívají ke správnému fungování imunitního systému a vzájemná kombinace posiluje jejich působení. Ideální doplněk v době zvýšené virové zátěže, po prodělané nemoci nebo u lidí s oslabenou imunitou.

Více o výběru doplňků s cordycepsem si můžete přečíst v samostatném článku ZDE.

Závěr

Cordyceps může být silným spojencem na cestě ke zdraví, pokud se užívá správně a s ohledem na individuální potřeby. Jeho adaptogenní vlastnosti mohou podpořit energii, vitalitu a imunitu, ať už hledáte podporu imunitního systému nebo řešení konkrétních problémů. Nezapomeňte však, že pravidelnost a správné dávkování jsou klíčem k dosažení maximálních výsledků.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: