Koenzym Q10: příčiny nedostatku, projevy a jak jej doplnit?

Koenzym Q10, známý také jako ubiquinon či ubiquinol, je zásadní složkou v těle, klíčovou pro energetické procesy v buňkách. Jeho role je nezbytná pro správnou funkci organismu a s věkem se jeho množství přirozeně snižuje, což může vést k různým zdravotním problémům.

V tomto textu se zaměříme na problematiku nedostatku koenzymu Q10, včetně jeho příčin, projevů, diagnostiky, léčby a prevence.

Jaké úlohy plní koenzym Q10 v těle?

Koenzym Q10 je nezbytný pro správné fungování těla a udržení zdraví. Podporuje mitochondrie v buňkách, které jsou zodpovědné za výrobu energie, a funguje jako antioxidant chránící buňky před volnými radikály.

Koenzym Q10 je látka důležitá pro zdraví pokožky, která bojuje proti známkám stárnutí, jako jsou vrásky a drobné linky, díky ochraně před UV zářením a poškozením kolagenu. Kromě toho existují studie, které zkoumají možné pozitivní účinky koenzymu Q10 na snižování cholesterolu, zmírnění migrén a zlepšení celkového energetického stavu těla, ačkoliv tyto teorie nejsou zcela potvrzeny.

Koenzym Q10 je rozpustný v tucích a lze jej nalézt ve potravinách, jako jsou sójové boby, arašídy, listová zelenina, mastné ryby a hovězí maso. Vědecké studie se zaměřují na jeho potenciální úlohu v prevenci a léčbě srdečních onemocnění.

Nedostatek koenzymu Q10

Hlavními faktory vedoucími k nedostatku koenzymu Q10 jsou stárnutí a užívání statinů. S věkem se naše schopnost produkovat koenzym Q10 přirozeně snižuje. Statiny, běžně předepisované na prevenci a léčbu srdečních onemocnění, mohou omezit tvorbu koenzymu Q10, neboť blokují syntézu cholesterolu, která je důležitá pro jeho výrobu.

Nízké hladiny koenzymu Q10 mohou být také spojeny s určitými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina, diabetes a neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova či Alzheimerova choroba.

Koenzym Q10 a kouření

Kouření cigaret negativně ovlivňuje hladiny antioxidantů v těle, včetně koenzymu Q10. Studie, ve které bylo 55 kuřáků (25 žen a 30 mužů) a 51 nekuřáků (25 žen a 26 mužů) ve věku 21 až 45 let, kteří neměli v anamnéze nadměrné pití alkoholu nebo chronická onemocnění jako diabetes nebo obezitu, prokázala, že kuřáci, zejména ženy, mají významně nižší koncentrace koenzymu Q10 ve srovnání s nekuřáky.

Koenzym Q10 a cukrovka

Výzkumy ukazují, že u lidí trpících diabetem 2. typu dochází k sníženým hladinám koenzymu Q10. Cukrovka je tedy faktorem, který negativně ovlivňuje množství tohoto koenzymu v těle. Tento pokles je zvlášť patrný u těch, kteří v rámci léčby cukrovky užívají orální antidiabetika. Tato léčiva mají za následek snížení přirozené produkce koenzymu Q10, což je ještě výraznější u pacientů, kteří současně užívají statiny.

Koenzym Q10 a rakovina

Pacienti podstupující léčbu rakoviny často zaznamenávají snížený apetit, zejména k proteinovým zdrojům, což může vést k nedostatečnému příjmu koenzymu Q10 z potravy. Léčba rakoviny, zejména antineoplastická terapie, navíc může mít přímý vliv na tvorbu koenzymu Q10 v těle.

Bylo zjištěno, že nedostatek koenzymu Q10 je častější u pacientů s rakovinou než u zdravé populace. Tento deficit byl prokázán i u žen s rakovinou prsu. Studie provedená na 200 ženách, hospitalizovaných kvůli operaci rakoviny prsu, ukázala nedostatek koenzymu Q10 jak u maligních, tak u benigních lézí prsu.

Koenzym Q10 a nedostatek vitaminů

Různé vitaminy hrají klíčovou roli v metabolických procesech, včetně syntézy koenzymu Q10. Mezi vitaminy ovlivňujícími koenzym Q10 patří:

Vitamin B2 (riboflavin) – riboflavin je podstatný pro přeměnu koenzymu Q10 do jeho aktivní podoby, ubichinonu. Nedostatek tohoto vitaminu může omezit efektivitu této konverze, čímž snižuje dostupnost aktivního koenzymu Q10.
Vitamin B3 (niacin) – niacin hraje roli v regulaci úrovně koenzymu Q10 a může ovlivnit jeho dostupnost.
Vitamin B6 (pyridoxin) – pyridoxin se podílí na enzymatických procesech, které mají vliv na tvorbu koenzymu Q10.
Vitamin C – kyselina askorbová neboli vitamin C má antioxidační schopnosti a pomáhá chránit koenzym Q10 před externími faktory.

Proto je důležité zajistit dostatečný příjem těchto vitaminů prostřednictvím vyvážené stravy pro optimální syntézu a funkčnost koenzymu Q10.

Koenzym Q10 a genetické mutace

V posledních letech se zkoumá vliv genetických mutací na syntézu a využití koenzymu Q10 v lidském těle. Současně se zkoumají mitochondriální mutace, které jsou genetickými poruchami ovlivňujícími mitochondriální enzymy nebo mitochondriální DNA, což má různé klinické dopady na tvorbu a využití koenzymu Q10.

V případě, že je nedostatek koenzymu Q10 způsoben genetickými mutacemi, je doporučeno konzultovat s lékařem možnost suplementace koenzymu Q10, jelikož tělo samo či pomocí stravy nemusí být schopno zajistit dostatečné množství této látky.

Kdo má vyšší riziko nedostatku koenzymu Q10?

Je důležité zmínit, že existují skupiny lidí, které mohou být více náchylné k nedostatku koenzymu Q10, aby mohly případně zvýšit jeho příjem, ať už prostřednictvím stravy, nebo pomocí doplňků stravy:

Starší osoby

U seniorů dochází ke snížení přirozené produkce koenzymu Q10, což zvyšuje riziko jeho nedostatku.

Lidé s nevyváženou stravou

Osoby s omezeným příjmem potravin bohatých na koenzym Q10 mohou být vystaveny riziku jeho nedostatku.

Sportovci a aktivní lidé

Vysoká fyzická aktivita může zvyšovat potřebu koenzymu Q10 kvůli jeho roli v produkci energie.

Osoby s určitými zdravotními stavy

Lidé trpící srdečními chorobami, diabetem, neurodegenerativními onemocněními nebo genetickými poruchami často potřebují více koenzymu Q10.

Lidé užívající určité léky

Užívání některých léků, jako jsou statiny, může vést ke snížení hladiny koenzymu Q10 v těle.

Těhotné a kojící ženy

Během těhotenství a kojení může být zvýšená potřeba koenzymu Q10 pro podporu vývoje plodu.

Osoby vystavené vysokému stresu nebo toxickým látkám

Stres a vystavení toxickým látkám mohou zvyšovat spotřebu koenzymu Q10.

Lidé s genetickými predispozicemi a mutacemi

Určité genetické mutace nebo polymorfismy mohou zvyšovat riziko nedostatku koenzymu Q10.

Osoby z těchto rizikových skupin by měly po konzultaci s lékařem zvážit suplementaci koenzymu Q10 pro udržení optimálních hladin a podporu celkového zdraví.

Projevy nedostatku koenzymu Q10

Nedostatek koenzymu Q10 se nejprve projevuje značným poklesem energie a životní vitality. Je možné si všimnout trvalé únavy, oslabení imunitního systému, častějšího nachlazení nebo problémů se srdcem a svaly.

Když v těle chybí dostatek koenzymu Q10, buňky trpí nedostatkem energie, což může vést k bolestem svalů po intenzivním cvičení nebo rychlému vyčerpání. Tento nedostatek se také může odrazit na stavu pleti, která může předčasně stárnout a mít více vrásek. Důvodem je, že koenzym Q10 působí jako důležitý antioxidant chránící buňky a podporující tvorbu energetického zdroje buněk.

V pokročilejších a závažnějších případech nedostatku koenzymu Q10 mohou nastat další komplikace:

Svalová slabost

Nedostatek koenzymu Q10 může vést k problémům s tvorbou energie v buňkách, což má za následek nedostatečnou produkci ATP, základní energetické jednotky pro svaly. To může vést k potížím se svalovou funkcí, což může být spojeno také s vedlejšími účinky léků na snižování cholesterolu, jako jsou statiny. Suplementace koenzymu Q10 může pomoci zmírnit svalové problémy a zlepšit schopnost vykonávat běžné činnosti.

Problémy s ledvinami

Nedostatek koenzymu Q10 může vést k ledvinovým potížím, zejména u mladých dospělých a dětí. Pokud v ledvinách dochází k deficitu tohoto koenzymu, může to negativně ovlivnit buněčné dýchání, což může poškodit ledvinové tkáně a způsobit zvýšený výskyt bílkovin v moči. Studie ukázaly, že doplnění koenzymu Q10 může pomoci snížit množství bílkovin v moči a zlepšit poměr bílkovin a kreatininu, čímž podporuje zdraví a funkčnost ledvin.

Zhoršení zraku

Snižování hladin koenzymu Q10 s věkem může negativně ovlivnit sítnici oka. To zvyšuje riziko jejího poškození. Suplementace koenzymu Q10 může chránit před tvorbou škodlivých oxidativních sloučenin a být prospěšná při léčbě očních onemocnění, jako je glaukom, a dalších zrakových problémů spojených se stárnutím.

Zhoršení či ztráta sluchu

Těžký nedostatek koenzymu Q10 může zapříčinit problémy se sluchem, včetně senzorineurální ztráty sluchu. Některé výzkumy naznačují, že doplnění koenzymu Q10 do stravy může pomoci zlepšit sluch u lidí potýkajících se se zhoršeným či zhoršujícím sluchem.

Potíže se srdcem

Nedostatek koenzymu Q10 v srdeční tkáni může vést k různým srdečním komplikacím, včetně srdečního selhání nebo zvětšení srdce. Takový deficit může ovlivnit ochranu buněk před poškozením a energetické zásobování buněk. Suplementace koenzymu Q10 ve formě doplňků stravy může přispět k redukci rizika těchto srdečních problémů.

Jak zjistit nedostatek koenzymu Q10

Pokud máte podezření na nedostatek koenzymu Q10, je doporučeno konzultovat situaci se svým lékařem, který určí odpovídající diagnostický postup.

Diagnóza nedostatku koenzymu Q10 se obvykle provádí měřením hladiny koenzymu Q10, ideálně ve svalové tkáni. Vzhledem k tomu, že svalová biopsie není v běžné praxi často používána, může být alternativou měření v kožních fibroblastech.

Celková hladina koenzymu Q10 se také měří v hemolyzované krvi, což znamená, že krevní buňky jsou rozbity před testováním. Tento test je hlavně používán pro diagnostiku deficitu koenzymu Q10 při mitochondriálních onemocněních.

Kolik koenzymu Q10 je vhodné při deficitu doplňovat?

V případě závažného nedostatku, obzvláště u osob se srdečními problémy, se obvykle doporučuje denní dávka 10 až 30 mg. U lidí s lehkým až středním nedostatkem se množství koenzymu Q10 postupně zvyšuje, dokud nedosáhne normálních hodnot. Nasycení těla může trvat i déle než 3 měsíce. U lidí s výrazným nedostatkem Q10 mohou být pozitivní účinky viditelné už po několika dnech užívání. Je však důležité si uvědomit, že léčba koenzymem Q10 bude účinná jen u pacientů, u kterých je onemocnění spojeno s jeho nedostatkem.

Jak předcházet nedostatku koenzymu Q10

Pro zvýšení příjmu koenzymu Q10 nebo pro jeho preventivní doplňování se doporučuje zařadit do stravy potraviny, které ho obsahují v dostatečném množství.

Potravinové zdroje koenzymu Q10

Mezi potraviny s vysokým obsahem koenzymu Q10 patří:

Rostlinné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg
Sójové boby	54-280
Arašídy	27
Petržel	8-26
Vlašské ořechy	19
Sezamová semínka	18-23
Avokádo	10
Živočišné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg
Hovězí játra	39-50
Hovězí maso	26-40
Kuřecí stehna	24-25
Vepřové maso	14-45
Sardinky	5-64
Losos	4-8

Zdroj tabulky: ecosh.com/coenzyme-q10-coq10-23-possible-health-benefits-of-coq10-based-on-science/

Dále se koenzym Q10 nachází i v určitých druzích ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin, avšak v nižších koncentracích.

Doplňky stravy s obsahem koenzymu Q10

Získávání dostatečného množství koenzymu Q10 z potravy může být složité, a proto je pro mnohé vhodnější a pohodlnější užívání doplňků stravy.

Většina doplňků stravy s koenzymem Q10 na trhu je vyráběna pomocí bakteriální fermentace. Tento proces často využívá bakterii Agrobacterium tumefaciens, což zajišťuje, že tyto produkty jsou vhodné i pro vegany.

Dostupné formy koenzymu Q10

Koenzym Q10 se běžně vyskytuje ve dvou variantách, a to jako ubiquinol a ubiquinon. Podle vědeckých studií jsou účinky obou forem koenzymu Q10 srovnatelné a nebyly zaznamenány žádné výrazné rozdíly v jejich vstřebávání. Přestože některé zdroje uvádějí rozdíly v účinnosti těchto dvou forem, tyto informace často postrádají vědecké podložení a mohou být ovlivněny marketingem firem, které propagují jednu formu jako "účinnější".

Pro další informace o konkrétních produktech obsahujících koenzym Q10, jejich výhodách a nevýhodách, obsahu a specifikacích doporučujeme navštívit článek s recenzemi nejlepších produktů s koenzymem Q10.

Závěr

Diagnóza nedostatku koenzymu Q10 není běžná, ale je prospěšné mít o tomto tématu základní přehled. Vzhledem k tomu, že s věkem dochází k poklesu přirozené tvorby koenzymu Q10 v těle, může být vhodné zvážit jeho suplementaci, zejména u starších osob. Pokud patříte do některé z rizikových skupin nebo máte příznaky spojené s nedostatkem koenzymu Q10, je doporučeno konzultovat možný nedostatek s vaším lékařem.

Autorka článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje informací: