Nejlepší koenzym Q10: co by měl mít? + Recenze

Koenzym Q10 je v malém množství pro náš organismus nezbytný, aby zajistil jeho správnou funkci a udržoval naše zdraví. Jeho klíčová role spočívá v podpoře mitrochondrií, malých struktur v buňkách, při výrobě energie. Tím, že působí jako antioxidant, má koenzym Q10 také za úkol ochraňovat buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

Koenzym Q10 je rozpustný v tucích a vyskytuje se v potravinách jako sójové boby, arašídy, tučné ryby, špenát a hovězí maso. V současnosti se zkoumá jeho potenciál v prevenci srdečních i jiných onemocnění.

Kdo užívá koenzym Q10 nejčastěji?

Lidé jej často užívají ke kompenzaci poklesu jeho přirozené hladiny v těle, což je obvyklý jev během přirozeného stárnutí. Pokles hladiny koenzymu Q10 může také nastat při užívání statinů, léků na snižování cholesterolu. Při léčbě a prevenci srdečního selhání může koenzym Q10 skvěle doplňovat běžnou léčbu.

Koenzym Q10 také slouží jako účinný antioxidant, chrání buňky před vnějším poškozením. Dlouhodobé vystavení slunečnímu záření může vést k předčasnému stárnutí kůže. Koenzym Q10 napomáhá udržovat zdravou pokožku a snižovat projevy stárnutí.

V poslední době se také čím dál více diskutuje o pozitivním vlivu koenzymu Q10 na snižování hladiny cholesterolu, zmírnění migrén a zlepšení celkové energetické úrovně organismu. Nicméně nedostatek konkrétních důkazů z výzkumů zatím tyto teorie jednoznačně nepotvrzuje.

Více o užívání koenzymu Q10 si můžete přečíst v tomto článku.

Jak zvolit nejlepší a nejkvalitnější koenzym Q10?

Pokud zvažujete nákup koenzymu Q10, je zde několik faktorů, které byste měli zohlednit při výběru toho nejvhodnějšího doplňku.

Forma koenzymu Q10

V současné době je možné zakoupit koenzym Q10 v různých formách, zahrnujících kapsle, prášek, tekuté formy koenzymu Q10, stejně jako koenzym Q10 v kosmetických výrobcích pro pleť a tělo, jako jsou krémy a séra. My se však zaměříme na doplňky stravy.

Koenzym Q10 v kapslích

Kapsle představují oblíbenou a praktickou formu pro užívání koenzymu Q10. Poskytují přehledné dávkování a pohodlnou aplikaci, lze je snadno nosit s sebou v libovolném množství. Nevýhodou kapslí je, že obsahují pevně stanovenou dávku, a nenabízejí možnost individuálního přesného dávkování, čehož lze dosáhnout například pomocí prášku nebo tekuté formy koenzymu Q10.

Navíc kapsle nemusí být vhodné pro lidi s problémy s polykáním tablet a kapslí nebo pro ty, kteří mají zdravotní omezení.

Kapsle s obsahem koenzymu Q10 jsou na trhu k dispozici v různých dávkách, které se pohybují od 30 do 600 mg. To umožňuje vybrat si doplněk, který co nejlépe vyhovuje individuálním potřebám každého z nás.

Prášek

Koenzym Q10 ve formě prášku představuje vynikající řešení pro precizní dávkování, vhodné i pro různé individuální potřeby v rámci rodiny. Prášek lze konzumovat buď přímo pod jazykem nebo smícháním s vodou. Vždy je důležité řídit se pokyny výrobce, které jsou uvedeny na obalu nebo v přiloženém letáku.

Nevýhodou prášku může být náročnější manipulace a případně příliš velké balení pro cestování. Nutnost přesného odměření dávky může být rovněž omezující, což můžeme vyřešit volbou kapslí, kde je dávkování již přesně stanoveno.

Tekutý koenzym Q10

Koenzym Q10 v tekuté formě je pohodlným řešením pro individuální dávkování a přizpůsobení potřebám různých členů domácnosti. Existuje několik variant, jako jsou kapky, sprej nebo tekutý koenzym Q10 podávaný pomocí lžičky.

Tekutý koenzym je vhodný pro osoby všech věkových kategorií i pro osoby se zdravotními omezeními. Nevýhodou může být kratší trvanlivost v porovnání s kapslemi nebo práškem, a také možné nepohodlí při užívání tekuté formy na lžičku během cestování.

Jak získat koenzym Q10

Pokud se rozhodnete zvýšit svůj příjem koenzymu Q10, můžete se soustředit na potraviny bohaté na tuto látku. Mezi ně patří například:

Rostlinné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg	Živočišné potraviny	Obsah koenzymu Q10 v mg/kg
Sójové boby	54-280	Hovězí játra	39-50
Arašídy	27	Hovězí maso	26-40
Petržel	8-26	Kuřecí stehna	24-25
Vlašské ořechy	19	Vepřové maso	14-45
Sezamová semínka	18-23	Sardinky	5-64
Avokádo	10	Losos	4-8

Zdroj tabulky

Mimo výše uvedených potravin obsahují koenzym Q10 i některé druhy ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin, avšak v mnohem menším množství. Kontrola množství koenzymu Q10 z potravinových zdrojů může v běžném životě být komplikovaná, což vede mnoho lidí k pohodlnější volbě doplňků stravy s koenzymem Q10.

Většina dostupných doplňků stravy s obsahem koenzymu Q10 je vytvářena bakteriální fermentací, a proto jsou vhodné i pro vegany. Jednou z nejčastěji využívaných bakterií pro výrobu koenzymu Q10 je Agrobacterium tumefaciens.

Podoby koenzymu Q10

Koenzym Q10 se běžně nabízí ve dvou podobách, nazývaných ubiquinol a ubiquinon. Studie ukazují, že obě formy – ubiquinol i ubiquinon, mají totožné účinky a nejsou zaznamenány žádné znatelné rozdíly v jejich absorpci. Ačkoliv některé zdroje naznačují, že existuje rozdíl v účinnosti mezi těmito formami, tyto tvrzení jsou pravděpodobně nepřesná a mohou být motivována snahou některých společností prezentovat jednu formu jako "nejúčinnější" za účelem zvýšení prodeje jejich výrobku.

Recenze na produkty s obsahem koenzymu Q10

V této sekci se zaměříme na konkrétní produkty, které stojí za zvážení při výběru nejvhodnějšího koenzymu Q10. Prozkoumáme jejich výhody, nevýhody, množství koenzymu Q10 a doporučené užívání.

Biocare MicroCell® Koenzym Q10 se lněným olejem, 60 kapslí

Biocare MicroCell® Koenzym Q10 s lněným olejem přináší jedinečnou kombinaci koenzymu Q10, lněného oleje jako zdroje omega 3 mastných kyselin a vitaminu E – dalšího známého antioxidantu. Tato kombinace je navíc převedena do micelární formy, která výrazně zlepšuje vstřebatelnost a biologickou dostupnost v těle.

Každá ze 60 kapslí v balení obsahuje 50 mg koenzymu Q10, 22 mg vitamínu E a 600 mg lněného oleje.

Tento doplněk stravy je vhodný pro dospělé osoby a díky spojení koenzymu Q10 s lněným olejem a vitamínem E nabízí složení optimalizované pro zdraví srdce i pleti, což je jeho významnou výhodou.

Nevýhodou tohoto produktu může být nižší obsah koenzymu Q10 ve srovnání s jinými dostupnými produkty na trhu a zároveň vyšší cena, která je odůvodněna specifickým složením a vysokou kvalitou provedení.

Vegmart Koenzym Q10 extra forte (ubiquinon) 200 mg, 90 kapslí

Vegmart Koenzym Q10 extra forte (ubiquinon) 200 mg nabízí vysokou dávku koenzymu Q10 v rostlinných kapslích bez zbytečných přísad. Cílem je podpořit vitalitu těla, zdraví srdce a dodat dostatek energie. Tento produkt je ideální pro aktivní jedince, zejména ty, kteří jsou starší 40 let (v tomto věku může být hladina koenzymu Q10 v těle již snížená a dále klesá), seniory, osoby užívající statiny na snížení cholesterolu a jedince s vysokým krevním tlakem.

Hlavní výhodou tohoto produktu je vysoký obsah čistého koenzymu Q10 bez zbytečných příměsí. Každá kapsle obsahuje 200 mg koenzymu Q10 a v balení je 90 kapslí. Tato čistota složení také přispívá k výhodné ceně tohoto produktu v porovnání s variantami obsahujícími přidané látky nebo vitamíny.

Nevýhodou může být pro některé domácnosti vysoká dávka obsažená v jedné kapsli, kterou nelze libovolně upravovat pro různé osoby, což umí práškové či tekuté formy.

GreenFood Koenzym Q10 60 mg, 60 vegan kapslí

Koenzym Q10 od GreenFood nabízí čistou formu koenzymu Q10 bez přidaných přísad. Značka GreenFood se zaměřuje na přírodní a plně veganské doplňky stravy a je známá svým vynikajícím poměrem mezi cenou a kvalitou.

V každé z 60 rostlinných kapslí naleznete 60 mg koenzymu Q10. Výraznou výhodou tohoto produktu je jeho čisté složení a příznivá cena. Je však třeba mít na paměti, že nižší obsah koenzymu Q10 v každé kapsli znamená, že při vyšších dávkách je nutné užívat více kapslí současně. Při výběru produktu si na obsah účinné látky dejte pozor a vybírejte podle toho, jakou denní dávku plánujete užívat.

Veganicity Koenzym Q10 30 mg, 60 kapslí

Tento doplněk stravy pocházející od oblíbené veganské značky Veganicity se vyznačuje čistým složením a obsahuje koenzym Q10 ve formě tekutého enzymu, což zajišťuje vyšší biologickou dostupnost a stabilitu. Tato forma koenzymu Q10 podporuje udržování správné energetické hladiny, cirkulace, zdravých dásní a kardiovaskulárního systému.

Výhodou tohoto produktu je zvýšená biologická dostupnost díky použití koenzymu Q10 ve formě enzymu, která má kompenzovat nižší obsah koenzymu v jednotlivých kapslích. V každé kapsli se nachází 30 mg koenzymu Q10 a v balení je 60 kapslí.

Díky menšímu množství koenzymu Q10 v každé kapsli je cena tohoto doplňku vyšší ve srovnání s konkurencí, avšak zároveň může nabízet lepší vstřebatelnost. Tento produkt je vhodný i pro osoby, které preferují nižší dávky koenzymu Q10.

Cytoplan CoQ10 Multi, 60 vegan kapslí

CoQ10 Multi od Cytoplanu představuje komplexní kombinaci koenzymu Q10 se všemi klíčovými vitamíny a minerály, které přispívají k optimálnímu zdraví dospělých jedinců. Jeho spojení s betaglukanem a vitaminy dále podporuje imunitní systém, zajišťuje ochranu proti infekcím a napomáhá správné funkci celého organismu.

Tento doplněk stravy je ideální pro muže i pro ženy po menopauze. Nicméně i mladší ženy, které chtějí doplnit koenzym Q10 již v době, kdy jeho hladina začíná klesat, mohou tento produkt využít.

Jednou z výhod tohoto doplňku je fakt, že spojuje koenzym Q10 s nezbytnými vitamíny a minerály, což znamená, že nemusíte užívat další doplňky odděleně. Avšak pokud již užíváte vitamíny a minerály zvlášť, nemusí být pro vás tento doplněk nejvhodnější volbou.

V každé kapsli se kromě ostatních složek nachází i 40 mg koenzymu Q10. Díky komplexnosti tohoto produktu můžeme říci, že poměr mezi cenou a obsahem účinných látek je výhodný.

Závěrem

V současné době máme na trhu k dispozici širokou škálu forem a podob koenzymu Q10 v různých cenových hladinách. Ten nejlepší koenzym Q10 je ten, který nejlépe odpovídá našim individuálním potřebám, preferované formě podání a požadovanému nebo doporučenému dávkování.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyně v oblasti rostlinné stravy

Zdroje informací: