Astaxanthin – pro tyto účinky ho lidé milují

Astaxanthin je silný antioxidant ze skupiny karotenoidů, který se od mnoha jiných antioxidantů liší svou schopností pronikat do všech částí buňky, čímž poskytuje komplexní ochranu před poškozením volnými radikály. Tato vlastnost z něj dělá jeden z nejúčinnějších přírodních antioxidantů, který je nám v současnosti znám. Pokud vás zajímá více, pokračujte ve čtení.

Astaxanthin – co je to a k čemu slouží?

Astaxanthin je silný přírodní antioxidant, který patří do skupiny karotenoidů, pigmentů, jež dodávají oranžovo-červenou barvu mnoha mořským živočichům, jako jsou losos, krevety a krabi.

Tento antioxidant si získal popularitu díky své schopnosti chránit buňky před oxidativním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály. Kromě toho pomáhá snižovat záněty v těle, podporuje zdraví kardiovaskulárního systému a může zlepšit sportovní výkonnost, zejména zvýšením vytrvalosti a snížením únavy.

Nyní se podrobněji podíváme na zdravotní přínosy astaxanthinu.

Jaké účinky má astaxanthin?

Astaxanthin je často zmiňován v souvislosti s ochranou pokožky před UV zářením, zpomalením procesů stárnutí, posílením imunitního systému, zdravým zrakem, navýšením sportovních výkonů a v souvislosti s prevencí onemocnění srdce a cév. Pojďme se nyní s těmito přínosy seznámit podrobněji.

Posílení imunitního systému

Tento antioxidant posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla proti infekcím. Astaxanthin umí podpořit aktivování a množení T-lymfocytů, kteří hrají zásadní roli v imunitní reakci v boji proti infekcím. Také pomáhá fagocytárním buňkám, jako jsou makrofágy, účinněji pohlcovat a ničit patogeny.

Při pravidelném užívání astaxanthinu můžete posílit celkovou imunitní reakci a zvětšit odolnost těla vůči nemocem. Svou roli může sehrát i při prevenci chronických onemocnění a to díky svým protizánětlivým a silným antioxidačním vlastnostem.

Ochrana pokožky před škodlivými vlivy

Nejenže astaxanthin napomáhá chránit pokožku před nebezpečnými účinky UV paprsků, ale rovněž zmírňuje předčasné projevy stárnutí a zlepšuje elastičnost a hydrataci kůže.

Podpora zdravého zraku

Astaxanthin patří mezi karotenoidy s pozitivním ochranným vlivem na naše oči, což oceníme v době, kdy trávíme denně hodiny před obrazokvami mobilů, počítačů a televizí. Tento karotenoit by mohl zlepšovat prokrvení oka a napomáhat se zaostřováním. Bohužel však proběhlé výzkumy nelze ještě zobecnit, neboť proběhly na malých vzorcích a je tak nutné věnovat se dalším výzkumům.

Podpora pro sportovce a jejich výkon

Astaxanthin užívají sportovci pro jeho schopnost zlepšit vytrvalost, urychlit regeneraci a snižovat svalovou únavu. Pravidelné užívání může pomoci zlepšit výkonnost a psychickou pohodu u sportovců.

Pozitivní přínos pro zdravé srdce, cévy a mozek

Oxidační stres a různé chronické záněty mohou negativně ovlivnit zdraví srdce a cév a díky tomu, že patří astaxanthin mezi nejsilnější antioxidanty, může být přínosem i v této oblasti. Rovněž je výjimečný tím, že dokáže procházet hematoencefalickou bariérou a transportovat tak své přednosti přímo do mozku a tím jej chránit. Tato bariéra slouží jako ochrana vrstvy mozku, která řídí průchod živin mezi krví a mozkem.

Astaxanthin v potravinách – kde se nachází?

Většina přírodních zdrojů astaxanthinu se nachází v živočišných produktech jako jsou ryby (losos, pstruh, parma), krabi, krevety, humři a krill. Jediným rostlinným zdrojem je mořská řasa Haematococcus pluvialis. Protože se tato řasa nedá konzumovat přímo, tak jediným a zároveň nejbohatším zdrojem pro rostlinně se stravující je užívat astaxanthin v podobě výživových doplňků.

Astaxanthin a jak ho bezpečně užívat?

Dospělý jedinec užívá astaxanthin v denní dávce 4 – 8 mg, při zájmu o vyšší sportovní výkonnost je možné přijímat množství až okolo 12 mg.

Vždy jej užívejte s jídlem bohatým na tuky, neboť patří k živinám, které jsou rozpustné v tucích. Maximálních benefitů dosáhnete pravidelným každodenním užíváním.

Při zdravotních problémech a užívání jiných léků konzultujte vhodnost užívání tohoto silného antioxidantu s vašim lékařem.

Užívání astaxanthinu nedoporučujeme dětem, těhotným a kojícím pro nedostatek výzkumů, i přesto, že se zdá, že by měl být bezpečný.

Astaxanthin ve výživových doplňcích

S astaxanthinem se můžete v doplňcích setkat ve formě:

tablet či kapslí, které se snadno dávkují a užívají a patří k nejběžnější formě,
tekutého oleje, který je alternativou pro ty, kteří nedokáží spolknout tabletu a raději si přimíchávají tekutou variantu do jídla nebo nápoje,
softgel kapslí, které se také snadno dávkují a užívají a jsou velmi oblíbené.

Ať už si vyberete jakoukoliv formu, o žádné se nedá obecně říct, že by byla lepší než jiná. Vždy záleží na výrobci, původu, obsahu léčivé látky a kvalitě výchozí suroviny.

Při výběru nezapomínejte na kvalitu, certifikaci a složení. Produkt by měl být z mikrořasy Haematococcus pluvialis, která je považována za nejkvalitnější. Certifikace nebo standardy kvality zaručí, že váš doplněk pochází z bezpečných území a také se ujistěte, že je výrobek bez zbytečných plnidel a škodlivých přísad.

U nás v eshopu se můžete spolehnout na kvalitu, kterou hlídáme za vás.

Astaxanthin a nežádoucí účinky

I přesto, že je astaxanthin obvykle dobře snášen a řazen mezi bezpečné doplňky stravy, může u citlivých jedinců způsobovat zažívací problémy a vzácně i alergické reakce. Při užívání se může objevit červené zabarvení stolice, které způsobuje obsažené barvivo. Po vysazení doplňku se barva navrátí k normálu.

Jen pozor, pokud již užíváte nějaké léky, konzultujte vhodnost užívání astaxanthinu s lékařem, neboť může ovlivnit účinnost některých léků, například antikoagulantů (léky na ředění krve) a léků na diabetes.

Závěr

Astaxanthin díky své silné antioxidační kapacitě a protizánětlivým vlastnostem přináší řadu zdravotních výhod. Získává se převážně z mikrořasy Haematococcus pluvialis a je známý svou schopností chránit buňky před oxidačním stresem, podporovat imunitní systém a posilovat celkové zdraví. Pokud se stravujete čistě rostlinně, vybírejte doplňky s astaxanthinem pečlivě, protože jediným pro vás vhodným zdrojem jsou mikrořasy. Jiné možnosti mohou být živočišného původu.

Autor: Lenka Špaček, certifikovaná výživová poradkyně se zaměřením na veganství, výživu dětí a potravinové intolerance

Zdroje: