Přichází podzim, děti se po hodně dlouhých prázdninách potkají ve školkách a třídách, a tak jsme pro vás připravili stručného průvodce doplňků, které mohou pomoci posílit imunitu vašeho dítěte během náročného (i psychicky) období. Průvodce je rozdělen podle věkových kategorií pro lepší orientaci, abyste našli to, co odpovídá vaší aktuální situaci.
Pokud používáte multivitamíny, nemusíte už dávat samostatné doplňky, pokud obsahují dostatečné množství prvku (typicky zinek nebo vitamín C). Také se nejedná o to, co musíte dětem dávat, je to spíš takový ideový pomocník. Když máte dítě, které jí dost zeleniny a ovoce, rozhodně nemusíte doplňovat vitamín C. Chceme vám jen uvést látky, které vašim dětem mohou být užitečné, a o kterých můžete uvažovat v rámci doplňků, pokud je dítě nemá v dostatečném množství ve stravě.
0-6 měsíců:
Vitashine sprej: 400-600 IU (individuálně 800 – 1000 IU)
6 měsíců – 1 rok:
Vitashine sprej: 400-600 IU (individuálně 800 – 1000 IU)
Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy
Začít s B12: 50-80 mcg denně (s prvními příkrmy). Nabídku vhodných vitamínů B12 naleznete zde.
1-2 roky:
Vitashine sprej: 400-600 IU
Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy
B12: 50-80 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínů B12 naleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
Vitamín C – 15 mg denně. Alternativy, které by vám mohly vyhovovat, naleznete zde. Ale opatrně. Vhodnějsí je příjem ze stravy.
2-3 roky:
Vitashine sprej: 600 IU
Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy
B12: 50-100 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínů B12 naleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
V případě, že dítě již zná cumlací bonbony, lze doplnit Nutri Bears, případně Vital Vits.
Posílení imunity slouží i beta glukany, v případě, že vaše dítě zvládá polknout malé kapsličky, tak můžete zvážitKids Immunovite (kapsličku dát na lžičce s vodou – rozhodně nedoporučujeme rozdělávat kapsličku).
Vitamín C – 15 mg denně. Alternativy, které by vám mohly vyhovovat, naleznete zde. Ale opatrně. Vhodnějsí je příjem ze stravy.
Zinek 3 mg denně. Pokud dítě zvládne malou kapsličku, tak možností je varianta od Cytoplan - podávána obden.
3-6 let:
Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 600 – 1000 IU denně (obecně preferujeme tekuté varianty před tabletami, pokud byste zvažovali tablety, tak denní doporučení vynásobte dvěma)
Opti3 liquid: 150-200 mg Omega 3 / denně - lze přejít na klasické Omega 3 kapsle (např. Opti3 v kapslích 1 kapsle obden)
B12: 100-150 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínů naleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
Jako multivitamíny můžete zvolit Nutri Bears, případně Vital Vits, nebo Little People.
Posílení imunity slouží i beta glukany, můžete zvážit Kids Immunovite (kapsličku dát na lžičce s vodou – rozhodně nedoporučujeme rozdělávat kapsličku). Alternativou jsou Junior immune support, což je v podstatě to samé, akorát v malé tabletě.
Vitamín C – 25 mg denně. Alternativy, které by vám mohly vyhovovat, naleznete zde. Ale opatrně. Vhodnějsí je příjem ze stravy.
Zinek – 5 mg denně
6-10 let:
Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 1000 IU denně (obecně preferujeme tekuté varianty před tabletami, pokud byste zvažovali tablety, tak denní doporučení vynásobte dvěma)
Opti3 liquid: 150-200 mg Omega 3 / denně - lze přejít na klasické Omega 3 kapsle (např. Opti3 v kapslích 1 kapsle obden)
B12: 150-200 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínů naleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
Jako multivitamíny můžete zvolit Nutri Bears, případně Vital Vits, nebo Little People.
Posílení imunity slouží i beta glukany, můžete zvážit Kids Immunovite . Alternativou jsou Junior immune support, což je v podstatě to samé, akorát v malé tabletě.
Vitamín C – 25 mg denně. Alternativy, které by vám mohly vyhovovat, naleznete zde.
Zinek – 5 mg denně
10-13 let:
Viridian / Naturtreu / BetterYou vitamíny D: 1000 IU denně (obecně preferujeme tekuté varianty před tabletami, pokud byste zvažovali tablety, tak denní doporučení vynásobte dvěma)
Opti3 liquid: 250-500 mg Omega 3 / denně - lze přejít na klasické Omega 3 kapsle (např. Opti3 v kapslích 1 kapsle denně)
B12: 150-200 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínůnaleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
Jako multivitamíny můžete zvolit Nutri Bears, případně Vital Vits, nebo Little People.
Posílení imunity slouží i beta glukany, můžete zvážit tuto variantu od Cytoplan.
Vitamín C – 45 mg denně. Alternativy, které by vám mohly vyhovovat, naleznete zde.
Zinek – 8 mg denně. Alternativy jsou od Viridian, Veganicity nebo Adelle Davis, případně Biocare. Dávkování přizpůsobte věku dítěte.
13-18 let:
Viridian / Naturtreu / BetterYou vitamíny D: 1000 - 1500 IU denně (obecně preferujeme tekuté varianty před tabletami, pokud byste zvažovali tablety, tak denní doporučení vynásobte dvěma)
Opti3 liquid: 250-500 mg Omega 3 / denně - lze přejít na klasické Omega 3 kapsle (např. Opti3 v kapslích 1 kapsle denně)
B12: 200-300 mcg denně. Nabídku vhodných vitamínů naleznete zde.
Do snídaňového mixu přidávat např. Veganicity Superreds
Jako multivitamíny můžete zvolit Nutri Bears, případněVital Vits, nebo Little People. V tomto věku lze již doporučit i další multivitamíny, jako například VegVit.
Posílení imunity slouží i beta glukany, můžete zvážittuto variantu od Cytoplan.
Vitamín C – 80 mg denně. Vhodné alternativy naleznete zde.
Zinek – 10 mg denně. Alternativy jsou od Viridian, Veganicity nebo Adelle Davis, případně Biocare. Dávkování přizpůsobte věku dítěte.
Imunitu můžete podpořit i bylinkami, jako jsou Lichořeřicha, Echinacea nebo Dračí krev. Ty doma použváme ve chvílích nejvyšší nouze, když už nějaké onemocnění se hlásí nebo vypuklo v bezprostředním okolí.
Přejeme všem, ať toto těžké období zvládnete v pohodě, ať máte dost sluníčka a čerstvého vzduchu, který pomáhá obrovsky, zkuste trochu cvičit a rozhýbat se, hodně se smějte a nezapomeňte - spánek léčí! Dny se krátí, postel volá!
Jsme tady pro vás!
